梳理几个耳穴疗法实用妙招。

核心穴位 是神门、皮质下、枕和额，它们能帮你镇静安神、调节大脑兴奋性，对紧张性头痛或偏头痛特别有效。操作时，用王不留行籽贴压这些穴位，每天轻轻按压3-5次，每次1-2分钟，坚持几天就能感受到变化。

不同头痛类型可以这样配穴：

前额痛：加贴胃穴；

后头痛：配合膀胱、颈椎穴；

偏头痛：加上颞穴；

头顶痛：按揉肝穴。

注意事项 也很重要：严重心脑血管疾病、贫血或孕期女性不适合耳穴贴压；操作前最好先咨询专业人士，避免自行刺激过度。如果头痛反复或伴随呕吐、意识障碍，一定要及时就医。

耳穴疗法温和有效，但记得要长期坚持，每天早晚各一次，持续两周效果更明显。希望这些方法能帮你缓解不适！

主创人简介

谢薇，教授，主任护师，硕士生导师

贵州中医药大学护理学院副院长/贵州中医药大学第一附属医院护理部主任

国家中医药管理局优势专科中医护理负责人

国家卫生健康委护理标准委员会委员

贵州省“千”层次创新人才

民族医药协会耳穴疗法专业委员会会长

中华护理学会中医、中西医结合护理专业委员会秘书

贵州省护理学会副理事长，贵州省护理学会中医、中西医专委会主任委员

王正耳穴大师第五代传承人，王正耳穴传承贵州省工作站负责人

牵头起草国家及省级中医护理团体标准21 项；主持及参与课题32项，其中国家自然科学基金1项；专利19项，其中发明专利2项；主参编教材/专著17部；发表论文70余篇；荣获省级及国家级学会科学技术奖三等奖以上4项，其中民族医药协会科学技术奖一等奖1项、贵州省科学技术进步奖三等奖1项；荣获中华护理学会“杰出护理工作者”，贵州省总工会“最美劳动者”等称号。