梳理几个耳穴疗法实用妙招。
核心穴位 是神门、皮质下、枕和额,它们能帮你镇静安神、调节大脑兴奋性,对紧张性头痛或偏头痛特别有效。操作时,用王不留行籽贴压这些穴位,每天轻轻按压3-5次,每次1-2分钟,坚持几天就能感受到变化。
不同头痛类型可以这样配穴:
前额痛:加贴胃穴;
后头痛:配合膀胱、颈椎穴;
偏头痛:加上颞穴;
头顶痛:按揉肝穴。
注意事项 也很重要:严重心脑血管疾病、贫血或孕期女性不适合耳穴贴压;操作前最好先咨询专业人士,避免自行刺激过度。如果头痛反复或伴随呕吐、意识障碍,一定要及时就医。
耳穴疗法温和有效,但记得要长期坚持,每天早晚各一次,持续两周效果更明显。希望这些方法能帮你缓解不适!
主创人简介
谢薇,教授,主任护师,硕士生导师
贵州中医药大学护理学院副院长/贵州中医药大学第一附属医院护理部主任
国家中医药管理局优势专科中医护理负责人
国家卫生健康委护理标准委员会委员
贵州省“千”层次创新人才
民族医药协会耳穴疗法专业委员会会长
中华护理学会中医、中西医结合护理专业委员会秘书
贵州省护理学会副理事长,贵州省护理学会中医、中西医专委会主任委员
王正耳穴大师第五代传承人,王正耳穴传承贵州省工作站负责人
牵头起草国家及省级中医护理团体标准21 项;主持及参与课题32项,其中国家自然科学基金1项;专利19项,其中发明专利2项;主参编教材/专著17部;发表论文70余篇;荣获省级及国家级学会科学技术奖三等奖以上4项,其中民族医药协会科学技术奖一等奖1项、贵州省科学技术进步奖三等奖1项;荣获中华护理学会“杰出护理工作者”,贵州省总工会“最美劳动者”等称号。
