今天的你

感受到高温的蒸煮了吗？

有网友直呼：

不是黄梅天却胜似黄梅天

一整个闷热住了…又热又晒！

今日气温一路上扬

跟昨天简直判若两季

上海今天多云到晴为主

早间全市最低气温在19~21°C之间

白天阳光下气温快速回升

预计最高气温可达31°C附近

据@上海市天气

目前本市宝山、嘉定等地区

达到30°C以上，热感十足

不过

上海和全国榜单比起来

还算清凉了

局地可达40℃！

陕西河南等多地高温来袭

目前

北方今年首场高温过程已开启

今起至22日

进入核心影响时段

西北、华北、黄淮多地

或经历40℃高温天气️

气象监测显示，19日，华北、黄淮及陕西等地高温天气将发展增强，预计19日至20日是这一带地区高温范围最广、强度最强的时段。

陕西关中盆地、河北南部、河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃，局地40℃，部分站点会出现5月少见甚至破纪录的高温。西安今起3天最高气温或达39℃，太原今明天最高气温38℃以上，都将挑战当地5月最高气温纪录。

陕西为此次高温过程的核心影响区域，高温持续时间最长，影响时间可达3至4天，一些地方最高气温将达到或超过历史同期最高气温极值。

不过

小坊在此提醒上海人！

今天可能是本周阳光最充足

最适合洗晒的一天了

一定要珍惜！

明天上午云系开始增多，多云到阴为主。明天的午后到周三上午，本市会出现阵雨或雷雨，雨量较为明显。周三下午到周四以阴或多云为主，雨水不明显。周五受气旋东移影响，本市会有一次较为明显的风雨天气过程。

随着天气愈发炎热

高温天气下如何防暑降温？

这份度夏小贴士记得查收

户外出行注意防暑降温

中暑的主要诱因是

外界的高温环境

常见中暑症状有：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。

户外工作出行时要注意防暑降温

三招教你科学防中暑：

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夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分。

室外活动时，避开高温的时间段，衣着轻便透气。

在高温环境中出现头晕、心慌等不适症状时，需要及时停止工作，在阴凉处休息。

防晒小技巧速来get

夏日紫外线的威力不容小觑

外出要格外注意防晒

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物理遮挡是基础：宽檐帽（帽檐≥10cm）配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍＞40，适合长期户外活动。

化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。

高温饮食指南

吃这些消暑清热

夏天温度高，出汗较多

日常饮食可适当进食

清凉瓜果、汤水、凉茶

以消暑清热，解渴除烦

西瓜

西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。

冬瓜

冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。

绿豆汤

绿豆汤是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒内阻、疮疡痈肿效果较好。

大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火。

高温暴晒下

这4类物品不要放车内

高温暴晒下

一些车内放置的物品

也可能存在

安全隐患变成“危险品”

消防部门提醒

夏季车主应尽量减少车辆暴晒时间

同时不要将以下4类物品放在车内

↓↓↓

1、打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等带压力物品，受热易膨胀；

2、花露水、酒精等，挥发会产生易燃气体；

3、老花镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品，聚光发热易引燃车内可燃物；

4、充电宝、手机等电子产品，高温下电池易发生鼓包，有爆炸危险。

综合丨新闻坊、上海市天气、央视新闻

来源：看看新闻Knews