《1》

看到有人发文说，一天有三个“喝茶黄金时间”。

早上起床先喝一杯，既补水又清理肠道。

下午三点开始喝申时茶，顺应自然规律，帮助排毒。

晚上八点再喝一次，放松心情好入睡。

早中晚都帮茶友们安排得明明白白，听着很有道理，但若真照做，身体怕是要遭罪。

肠胃脆弱的茶友，早上空腹喝茶，可能直接就往厕所跑了。

这到底是清理肠道，还是刺激肠胃？

茶多酚和咖啡碱的代谢，至少需要三个小时，晚上八点才开始喝茶，算上喝茶的时间，怕是凌晨都难入睡。

一晚上辗转反侧，第二天精神更差。

这些经不起推敲的喝茶建议，茶友们信之前要先判断它们的合理性。

明显不合理的喝茶方式，学了只会伤害自己。

《2》

可以明确告诉茶友们的是，喝茶没有绝对的“黄金时间”。

只要茶友们愿意，早中晚都能喝，但也不是必须要喝。

多喝一天，少喝一天，都不会对身体有什么影响。

喝茶的乐趣在放松和享受，为它加上条条框框，难免刻板无趣。

而且，在某个时间段喝茶有利身体的说法，大多没有事实依据，不能迷信。

其中最典型的例子就是“申时茶”。

申时，是下午三点到五点。

有观点认为，这个时间段，是身体中的膀胱经正活跃的时候。此时喝茶，有助于排毒。

且不说，“经络”这个概念本身还没有被科学证实，就算膀胱经真的存在，喝茶与排毒的联系又在哪里？

茶喝进肚子，进入的是消化系统，与经络无关。

喝茶后想上厕所，是因为茶内质加速了身体的新陈代谢，这样的效果，什么时候喝茶都会有。

身体的代谢有自己的规律，不会因为茶友们选择在申时喝茶，就突然变得更高效。

再者，喝茶能不能给身体带来好处，不止要看喝茶时间。

喝什么、怎么喝，一样很重要。

一杯茶给两个人喝，效果可能完全不同。

所以，与其迷信所谓的“黄金时间”，茶友们不如多关注自己身体的反馈。

什么时候喝茶更舒服，什么时候不适合喝茶，身体会告诉你。

《3》

虽然喝茶时间没有太多讲究，但在不同的时间喝茶，另有需要注意的细节。

早上喝茶，别空腹，别太浓。

刚起床的时候，肠胃经过一夜待机，功能尚未完全苏醒，相对脆弱。

这时候喝浓茶，茶汤中的茶多酚、咖啡碱会给肠胃带来很大刺激，严重的时候，甚至会引发腹痛、腹泻。

所以，早上想喝茶，最好安排在早餐之后。

醒来先喝一杯温水补充水分，吃过早餐，等肠胃功能完全恢复后，再喝茶。

可以把茶泡得淡一点，喝起来更清爽舒适。

晚上喝茶，要挑时间，要挑茶。

如果晚上八九点才开始喝茶，喝得慢的茶友，一泡茶连喝两三小时，能喝到十点多，那大概率要失眠。

想喝夜茶，最好把时间提前，给身体留出代谢刺激性物质的时间。

而且，要喝性质平和的茶。

年份真实的老白茶就是很好的选择，茶性温和，咖啡碱含量低，还含有大量的茶氨酸，不影响睡眠的同时，还有放松神经的作用。

那些茶多酚含量高、提神效果显著的茶，晚上尽量别碰，以免失眠。

另外，任何时候，茶友们都要少喝冷茶、别喝浓茶。

茶汤凉了，不仅香气散了，对肠胃的刺激也大了，还是趁热喝更舒服。

浓茶更不必多说，刺激性太大，对身体没一点好处，喝着还煞口。

《4》

喝茶不能只看时间，还要看人。

看人的心情状态，看人的身体状态。

同样是早上喝茶，工作日急匆匆地灌几口茶汤就去上班，和周末悠闲地坐在露台细品慢啜，感受完全不同。

有闲情用盖碗泡功夫茶，一冲冲细品，能品出一泡茶的诸多层次，修身养性。

没时间赶着喝茶，囫囵吞枣，喝好茶就有些浪费了。

傍晚时分，用玻璃壶煮一杯老白茶，靠在躺椅上慢慢喝，听鸟鸣闻风动，是一种享受。

但若刚加完班回到家，身心俱疲，怕是也没心情品茶。

当然，茶叶也可以作为提振精神的利器。

午后困倦时，可以喝茶提神。

晚上喝点心仪的好茶，也能帮我们清除疲乏之感。

一切全看茶友们如何看待茶、如何享受茶。

能根据不同的状态选择合适的喝茶方式，也是一种智慧。

不过，享受的过程中，也别忽视个体差异。

每个人对茶的接受度都不同，喝不了的茶不用勉强。

身体不舒服的时候，更要少喝茶，以免给身体带来更大的负担。

《5》

茶圈没有教条，不论新老茶友，喝茶都不用太较真。

茶小白刚开始喝茶，最好是循序渐进地喝，不必操之过急。

老茶客能早起空腹喝茶、睡前喝茶不失眠，是因为他们长期喝茶，身经百战，身体已经完全适应了。

这都是练出来的，不是天生的。

新茶友不用跟他们比，按自己的节奏来就行。

即便后期适应了，也别太随性，一切以身体健康为前提。

想喝就喝，还能喝得健康，才是真的潇洒。

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小陈茶事村姑陈，专栏写手，茶行业原创新媒体“小陈茶事”主笔，已出版白茶专著《白茶品鉴手记》，2016年-2020年已经累计撰写超过7000多篇原创文章。