牛肉各部位的划分非常详细，一头牛至少有十多种不同部位的肉，如眼肉、上脑、外脊、米龙、牛腩、匙柄等等，如果不是潮汕等地吃牛肉非常专业的地方，光听名字就晕头转向，即便是很多牛肉商贩也记不住这么多不同的部位，对普通人来说，记住5个黄金部位就够了！这5个部位能精准匹配卤、炖、涮、煎、做馅等高频吃法，选对了少走弯路不浪费钱。

一、牛腱子肉（适合卤）

牛腱子肉长在牛的大腿内侧，分前腱和后腱，是牛身上运动量极大的部位。核心特点特别鲜明：筋肉紧密交织，外层还自带完整筋膜包裹，肉质紧实有嚼劲，哪怕久煮也不容易柴，煮好后切片还能保持完整形状。

适合做法：最适合卤制！不管是五香卤还是酱卤，冷吃切片当凉拌菜、热吃配米饭，都是经典的下酒下饭硬菜。

二、牛腩肉/肋条肉（适合炖煮）

牛腩位于牛的腹侧部位，肋条肉则附着在肋骨之间，这两个部位经常被搭配使用，核心优势就是肥瘦相间、筋膜丰富，纹理呈漂亮的大理石状。经过炖煮后，脂肪会慢慢融化增香，筋膜也会煮成软糯的胶质，吃起来肉质软烂却不柴，一口下去全是汁水。

适合做法：清炖牛肉汤、红烧牛腩、番茄炖牛肉，甚至做咖喱牛肉都超合适，几乎能驾驭所有炖煮类做法。

三、牛胸肉（适合涮）

牛胸肉在牛胸口、两前腿中间的胸脯位置，最特别的就是它的纹理——脂肪和精肉交织成均匀的大理石花纹，纤维虽然稍粗，但吃起来鲜嫩带点韧性，关键是易熟还不容易老，涮煮时间短也不会柴。

适合做法：妥妥的涮锅神器！大家熟悉的潮汕牛肉火锅里，“胸口朥”就是牛胸肉里的优质部位，放进滚烫的锅里涮10-15秒，捞出来脆爽弹牙，还带着浓郁的肉香，越嚼越香。

四、牛外脊肉（适合煎炒）

牛外脊肉长在牛的背部，紧邻里脊，外侧会带一圈完整的白色脂肪边。这个部位的肉质紧实有弹性，纹理排列整齐，脂肪分布特别均匀，高温烹饪时，脂肪会慢慢融化渗入肉里，既能增香又能锁汁，做好后肉质特别嫩滑。

适合做法：煎、炒都合适！切厚片就是经典的西冷牛排，煎至表面金黄、内里带点粉嫩，香味十足；切薄片炒黑椒牛柳、蚝油牛肉，火候到位就能保持嫩滑口感。

五、牛颈肉（适合馅料）

牛颈肉在牛的颈部，因为牛经常活动颈部，所以这个部位的肌肉纤维虽然偏粗壮，但胜在肥瘦相间，绞碎后能保持清晰的颗粒感，做出来的馅料既不会干柴发粉，也不会过于油腻，鲜香度拉满。

适合做法：专门用来做馅料！不管是包饺子、包包子，还是做牛肉丸、牛肉汉堡饼，用牛颈肉绞馅都合适，口感和香味都比普通牛肉馅好很多。

总结下来，买牛肉不用被五花八门的部位名搞晕，认准这5个黄金部位，按做法对号入座，就能轻松买到合适的肉，保准不踩坑、不浪费钱，把每一口牛肉都吃出最佳口感～

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱，分享市井见闻，关注我，享受舒适生活不迷路。